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　　生活中大家平时买盐，有没有发现，除了钠含量的区别之外，还会有“加碘盐”“低碘盐”、“无碘盐”等宣称。

　　碘✅是人体的必需微量元素之一，是合成甲状腺素的主要原料，碘缺乏㊣和过量都会造成甲状腺功能的紊乱。

　　调查研究显示，我国大部分地区，也包括沿海地区，单纯从饮✅食、饮水中还是难以获得足够的碘的，选择含碘盐有利于预防碘缺乏引起的一系列疾病。

　　此外在卫生部《中国食盐加碘和居民碘营养状况的风险评估》报告的附录中也公布了高水源的地区，大家可以查询看看。

　　而单纯甲状腺㊣结节患者，一般来说不需要刻意吃无碘盐，平时饮食中注意少吃海带、紫菜这㊣些高碘食物即可，具体还✅是㊣要听从内分泌科医生的建议。

　　如果你的日常饮食中很频繁地会吃到海带、紫菜、裙带菜、贝类㊣（如鲍鱼、赤贝、花蛤、贻贝）这些碘含量高的海产㊣品，比如每周都能吃上2-3次，那也可以适当选择低碘盐或无碘盐。

　　如果你不是以上3类肾友，那么每天按推荐吃3-5g的碘盐，加上水和一般食物中的碘，就可以满足成人每日碘摄入的需求加碘盐好还是无碘盐好。

　　另外，对于备孕期、孕期以及哺乳期妇女来说，对碘的需求量几乎是普通成年人的一倍。缺碘对于宝宝的智力和身体发㊣育都会有影响，因此要特别注意选用含碘盐，同时每周额外安排1-2次含碘丰富的海产品。

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